just sharing........ (:: hey stress....... ! watch out !

saiz anda suda kecik en. stress...

yezzz.... !

~mengatasi stress~

stress adalah respon tubuh seseorang dalam menghadapi pelbagai tuntutan dalam kehidupan. tuntutan- tuntutan tersebut mungkin merupakan perkara-perkara yang datang dari luar misalnya surat pinjaman bank yang tertunggak, teman pekerjaan atau hubungan dengan pasangan. atau mungkin juga datang dari fikiran sendiri misalnya bagaimana penilaian terhadap diri sendiri. stress seringkali dicap sebagai sesuatu perkara yang teruk dan buruk. namun, hakikatnya setiap orang memerlukan sedikit tekanan agar mereka hidup yang lebih baik dan sempurna.

1. tidur sejenak......

~ tidur sejenak selama 30-45 minit akan menyegarkan tubuh kembali. jika anda nak tahu, orang-orang ternama yang memanfaatkan tidur siang untuk menangani stress adalah john i kennedy, thomas edison dan salvador.

*u see ! orang-2 mat saleh tername pown tdow siang untuk menangani stress dyorang taw. :)

2. pengurutan.....

~ anda boleh mengunjungi seorang pakar urut profesional ataupun meminta pasangan atau seorang sahabat untuk mengurut otot-otot leher dan bahu anda.

*pegi kat pusat-2 urut yang ade lesen taw. like-2 spa kew...... but skunk pown kene be aware gak coz yang ade lesen pown selalu amek kesempatan untuk cepat kaya. faham-2 jew la kan..........

3. mengekspresikan diri secara artistik......

~ jadilah orang yang kreatif dan alihkan energi anda secara positif. anda boleh cuba untuk belajar akting atau memainkan alat muzik, mengambil gambar, melukis, menulis puisi atau blog, dan menyanyi. muzik adalah media peredaran stress yang sangat baik. memainkan alat muzik atau cume sekadar mendengar muzik sangat membantu untuk melegakan stress.

*lagu...... rase nyew setiap orang ade lagu favorit masing-2 kan. so, dengar lah ngan tenang. mane yang ckew lagu rock tuh, dengar lah secare ganas-2. HAHA ! kate ekspresikan diri kan . u all bole gak snap2 pic like-2 me gitu...

4. kerap ketawa......

~ cara ini bukan rahsia lagi. ini benar. tertawa boleh menyebabkan stress yang anda hadapi mejadi lebih ringan. sentiasa menunjukkan ekspresi yang menyenangkan di wajah anda.

*rajin-2 lah senyum even though haty tengah gundah gulana...... :)

5. bersikap lembut terhadap diri sendiri......

~ sama ada disedari atau tidak, sebenarnya kita secara terus-menerus berbicara kepada diri kita sendiri. berbicara kepada diri kita sendiri menunjukkan perilaku dan citradiri. anda boleh mengubah kedua-dua perkara tersebut melalui pembicaraan yang positif kepada diri anda sendiri. malahan pembicaraan tersebut boleh menyebabkan perubahan terhadap proses kimiawi tubuh yang menguntungkan, dengan cara mengaktifkan sistem saraf yang menimbulkan relaksasi. sebaliknya, perbicaraan yang negatif kapada diri sendiri akan menyebabkan ransangan terhadap sistem saraf simpatik dan menyebabkan tubuh berasa kelelahan.

*cermin la diri anda sendiri dan sentiasa positif...... :)